“Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er aktive mindst 30 minutter om dagen med moderat- til høj intensitet. Derudover bør du også to gange om ugen øge og vedligeholde din kondition, muskelstyrke og knoglestyrke. Her skal træningen være af høj intensitet og vare 20-30 minutter.

Anbefalingerne gælder, uanset om du har diabetes eller ej.

Her kan du læse om Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet opdelt efter aldersgruppe.

Anbefalinger for fysisk aktivitet for voksne (18-64 år)”

Du kan læse baggrunden på engelsk som beskrevet i British Journal of Sports Medicine her

eller her

Er du ny til diabetes 2 diagnosen, eller vil du vide mere om tilstanden – så kan du vælge at downloade en detaljeret pjece her

Kilde:

Sundhedsstyrlesen

British Journal of Sports Medicine (Br J Sports Med 2016;50:1379-1381 doi:10.1136/bjsports-2015-094895)

Diabetesforeningen