Forebyggelse? Så er det styrketræning

I en oversigtsartikel fra August 2018, har man undersøgt om styrketræning kan være med til at forebygge idrætsskader, såvel akutte- som overbelastningsskader.

Studiet omfattede 7738 deltagere i alderen 12-40. Studierne er udført i perioden 2003-2016. Det er dog kun 6 studier der er inkluderet.

Overordnet kan man sige at en forøgelse af træningsvolumen kan formindske risikoen for skader, med op til 66%.

De forskellige programmer havde et gennemsnits forløb på 8 måneder.

Fokus i disse studer har været korsbånd, haser og forreste knæsmerter.

En anden fordel er at det seer ud til at man også formindske den tid den enkelte idrætsudøver er væk fra idræt pga skader.

Studiet, omend lille i antal inkluderet studie tyder på at styrketræning er en vigtig plads i skadesforbyggelse.

Foto: fuld kredit til: https://ylmsportscience.com/

Nedenfor er selve artiklen hvis det har interesse. Det er en såkaldt open access – dermed gratis at hente ned og læse.

Lauersen.-Strength-training-as-superior-dose-dependent-and-safe-prevention-of-acute-and-overuse-sports-injuries-a-systematic-review-qualitative-analysis-and-meta-analysis-