Nyt på klinikken

Shockwave er en yderst effektiv behandlingsform til seneforkalkninger, hælsporer,  achillesener, løberknæ, springerknæ, skinnebensbetændelse og meget mere. shockwave findes som radierende eller fokuserende.

Vi har igennem flere år  tilbudt radierende trykbølge /shockwave som behandlingsform. Nu introduceres den fokuserende shockwave. Fokuserende shockwave arbejder indenfor et meget lille område, og kræver i mange tilfælde en supplerende ultralydsscanning for at opnå en præcis og effektiv behandling. (Vi tilbyder selvfølgelig også at ultralydsscanne).

Du kan læse mere her

Træning – hvor ofte er nok ?

Følgende er tidlige bragt på Dr.dk. Men jeg synes budskabet er vigtigt. Derfor viderebringes original teksten her. God læsning.

“Træning én gang om ugen er nok til at forlænge livet

Ny forskning viser, at folk, som presser al deres træning ind i nogle få ugentlige dage, har formindsket risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme og kræft. En begrænset indsats har dermed også en effekt, pointerer dansk forsker.

Træning er sundt, men en travl hverdag betyder, at mange mennesker ikke kan finde tid til at træne de 2,5 timer om ugen, som WHO anbefaler – i hvert ikke fra mandag til fredag.

Sundhedsstyrelsens anbefalinger om fysisk aktivitet (Gælder voksne mellem 18-64 år)
  • 30 minutter om dagen ved moderat til høj intensitet
  • Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter
  • Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen og muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden
  • Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele

Kilde: Sundhedsstyrelsen

Derfor presser mange mennesker al deres træning ind i weekendprogrammet og bliver såkaldte weekendkrigere, som træner samtlige 2,5 timer moderat eller 75 minutter intensivt over kun ét eller to træningspas lørdag og søndag……”

Læs hele artiklen her

Diabetes en folkesygdom

“Diabetes er en af de store folkesygdomme i Danmark.

Ifølge Diabetesforeningen havde 320.000 danskere diabetes i 2013, og det er en fordobling i forhold til 10 år før.

I 2025 vurderer man, at over 600.000 danskere vil have diabetes.

80 procent af diabetikerne har type 2-diabetes, mens 10 procent har type 1 diabetes, og de sidste 10 procent har en lang række andre diabetes-sygdomme.

De primære årsager til type 2-diabetes er arvelighed og usund livsstil, og omkring 8 ud af 10 type 2-diabetikerne er overvægtige.

Diabetes rammer lige mange kvinder og mænd.”

Vil du se hvordan det påvirker kroppen ? Så se med hos Danmark Radios INTERAKTIV GRAFIK

Kilde: DR.dk

 

Forebygge idrætsskader

“Frivillighed er en stopklods

Idræt i Danmark foregår meget ofte på frivillig basis. En træner skal i det daglige arbejde med udøverne kunne jonglere med pædagogik, psykologi og motiverende træning. Og det er ikke obligatorisk for trænere at have taget en uddannelse.

– Man kanforebyggelse_af_skader_og_sygdomme_i_muskler_og_led_omslag stille spørgsmålet, om der er nok, der tager uddannelsen. Men selvom det er frivilligt, fralægger det ikke foreningerne ansvaret for at forebygge skaderne, siger Nina Bundgaard.

Det er særligt i kontaktsport som fodbold og håndbold, at de alvorlige skader opstår. Piger har tre-fem gange større risiko for skader og øget dannelse af slidgigt.” Kilde:dr.dk (se linket forneden)

Er det noget du kender til ude i din forening ? Det er nok ikke helt utænkeligt. Hvorfor er det så vigtigt at forebygge fremfor at behandle ?

 

Det kan du læse meget mere om her

Har din forening brug for vejledning / foredrag eller kursus i forebyggelse eller indput om det at være på toppen som idrætsudøvere er der et godt tilbud til dig her. Skader-Nejtak

 

Maratonløb

Her er der et lille udpluk  fra udlandet. Klargøring til maratonløb. Kort video fra Tom Groom, bedre kendt som “the running physio”. En velkendt ekspert på løb.

Vil du læse mere kan du følge hans blog

Type 2 diabetes

“Sundhedsstdiabetesyrelsen anbefaler, at voksne er aktive mindst 30 minutter om dagen med moderat- til høj intensitet. Derudover bør du også to gange om ugen øge og vedligeholde din kondition, muskelstyrke og knoglestyrke. Her skal træningen være af høj intensitet og vare 20-30 minutter.

Anbefalingerne gælder, uanset om du har diabetes eller ej.

Her kan du læse om Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet opdelt efter aldersgruppe.

Anbefalinger for fysisk aktivitet for voksne (18-64 år)

Du kan læse baggrunden på engelsk som beskrevet i British Journal of Sports Medicine her

eller her

Er du ny til diabetes 2 diagnosen, eller vil du vide mere om tilstanden – så kan du vælge at downloade en detaljeret pjece her

 

Kilde:

Sundhedsstyrlesen

British Journal of Sports Medicine (Br J Sports Med 2016;50:1379-1381 doi:10.1136/bjsports-2015-094895)

Diabetesforeningen

 

 

Sundhed

vegan_food_pyramidTankevækkende indlæg i avisen Berlingske.

“Spiser du kun skyr til morgenmad og nægter at sætte tænderne i lyst brød? Tæller du hele tiden kalorier? Er du blevet veganer, vegetar eller rawfood-tilhænger? Har du droppet smør til dit rugbrød? Køber du kokosolie til at stege i? Er træning blevet en borgerpligt for dig?

Svarer du ja, er du inkarnationen af det sunde, moderne menneske. Svarer du ja og bliver samtidig lidt forpustet, er du måske en af de danskere, der med løbesko okser rundt på vejene i en usund, sundhedshysterisk tilstand.”

Har det vakt din interesse – læs hele indlægget her

Det at ældes

aldring“Aldring er en konsekvens af en lang række små skader

Med alderen får vi alle sammen små skader. Det er ikke den enkelte skade, der gør os skrøbelig – men det er til gengæld den mængde af skader, vi pådrager os gennem livet.

Hvor fedt er det egentlig at blive gammel, og er det egentlig noget at stræbe efter at blive 100 år?

Aldersprofessor Rudi Westendorp har netop sendt sin bog ‘Kunsten at blive ældre’ på gaden herhjemme, og han skriver blandt andet, at de unge generationer i dag godt kan forvente at blive rigtigt gamle – 100 år.” kilde: dr.dk

Du kan læse hele det spændende indlæg her.

Foto: kilde @sundaldring

 

En stille epidemi af hjernerystelser?

concussion
“Statistikken er ikke klar på området, men hjernerystelser synes at ramme hårdere blandt især ressourcestærke yngre danskere med travle liv. I USA taler man om en stille epidemi, men dansk professor advarer mod en modediagnose.

Kim Friedrichs hjernerystelse endte med en henvisning til Liaisonklinikken, i folkemunde kaldet ’hypokonderklinikken’ på Bispebjerg.

Her blev han efter to konsultationer udstyret med fem forskellige psykiske diagnoser, blandt andet depression, helbredsangst og to underliggende personlighedsforstyrrelser.

Der var sket det, at han havde banket hovedet op i et støbejernsskab på sin skole. Tilsyneladende ikke noget alvorligt, ingen skadestue, ingen blødninger i hjernen. Men han blev ved med at have hovedpine, problemer med at huske og koncentrationsbesvær, som hans egen læge ikke kunne forklare.

Til sidst blev lægen træt af ham, og Kim Friedrich opsøgte en ny læge, der henviste ham til hypokonderklinikken.

»Jeg kom i den forkerte kasse fra starten, og det er meget frustrerende ikke at blive taget alvorligt,« siger Kim Friedrich.”

Artiklen i sit fulde uddrag som bragt i Information kan læses her

Du kan også læse mere om hjernerystelse her